잠이 오지 않을 때 듣는 빗소리 네이쳐콜링 추천해드립니다.

잠이 오지 않는 이유는 다양한 원인이 있으며 저 같을 경우는  습관적으로 늦게 자는 버릇이 있는 방면에 극심한 스트레스로 잠을 청하지 못할 때가 가끔씩 있습니다. 불면증을 한두 번 겪는 일이라면 그냥 넘어갈 수 있지만 불면증이 자주 발생하고 불면증이 지속되면 신체활동능력이 떨어지고 면역력이 저하되어 바이러스나 세균감염에 취약한 상태가 되고 집중력 저하, 우울증 등으로 이어지면서 악순환이 될 수 있습니다. 불면증은 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 문제로 아래 불면증 원인을 확인하시고 빠른 시일 내 치료하는 것을 권유해드며  잠이 오지 않을 때 듣는 빗소리 네이쳐콜링 음악과 수면에 도움 되는 영상을 추천해 드립니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(이영상은 제가 자주 사용하는 방법입니다. 10분안에 꿈나라로~~)

 

 

 

 

 

(잠이 오지 않을 때 듣는 빗소리 네이쳐콜링)

 

 

 

 

 

( 잠이 오지 않을 때 듣는 빗소리 네이쳐콜링 들으세요)

▣  불면증 원인 스트레스와 불안

보통 일반인사람이라면 한 번쯤은 겪는 문제로 직장이나 가정의 불화로 일상적인 스트레스,가족 문제, 금전적인 걱정 등 정신적인 스트레스와 불안은 불면증의 주요 원인 중  가장 흔한 증상입니다. 스트레스와 불안은 뇌를 과도하게 활성화시켜 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 줄 수 있습니다.(잠이 오지 않을 때 듣는 빗소리 네이쳐콜링 들으세요)

 

 

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▣ 불면증 원인 우울증과 정신 건강 문제

산모나 50대 여성들이 자주 겪는 문제였지만 지금은 일반인들도 보통 겪는 문제로 우울증, 불안장애, 정신 건강 문제는 불면증을 유발할 수 있으며 정신질환은 수면 패턴을 깨뜨리고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. (이럴때수록 잠이 오지 않을 때 듣는 빗소리 네이쳐콜링 들으세요)

 

 

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▣ 불면증 원인 약물 및 알코올 사용

늦은 시간에 먹는 일부 건강식품이나 약물과 특히 카페인 니코틴 중추신경계 자극제와 같은 약물은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 늦은시간 알코올섭취은 잠자리에서 깨어나는 원인이 될 수 있으므로 늦은 시간 후에는 자제를 하여야 하며 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. (잠이 오지 않을 때 듣는 빗소리 네이쳐콜링 들으세요)

 

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▣ 불면증 원인 불규칙한 수면 습관

보통 불면증의 가장 큰 원인 중 하나는 규칙적인 수면 패턴을 가지지 않는 것이 원인입니다. 수면 시간을 정해놓고 매일 같은 시간에 잠자리 들고 규칙적으로 일어나고자 하는 노력이 필요합니다. 몸은 패턴을 좋아하며 규칙적인 수면 패턴은 수면 질을 향상시키는데 많은 도움을 줍니다. (잠이 오지 않을 때 듣는 빗소리 네이쳐콜링 들으세요)

 

 

▣ 불면증 원인 환경 요인

휴대폰이나 컴퓨터 사용 후 잠이 오지 않는다면, 피로감과 불안감을 야기할 수 있기 때문에 수면 1시간 전부터 자제하는 것이 좋으며 밝은 조명, 노이즈, 과도한 더위 또는 추위, 불편한 침대나 베개는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

( 잠이 오지 않을 때 듣는 빗소리 네이쳐콜링 들으세요)